日?？赏ㄟ^攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，以及保證合理的飲食結(jié)構(gòu)和規(guī)律進食來增強免疫力對抗EB病毒，如新鮮蔬果、奶類、豆類、全谷物等。 1. 維生素豐富的食物：多吃橙子、草莓、菠菜等富含維生素C、維生素E的食物，能增強免疫細胞活性，提高免疫力。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：牛奶、雞蛋、魚肉等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是構(gòu)成免疫球蛋白的重要成分，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。 3. 礦物質(zhì)食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，可通過食用瘦肉、堅果、貝類等補充。 4. 全谷物：如燕麥、糙米等全谷物富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，能促進腸道健康，間接增強免疫力。 5. 合理飲食結(jié)構(gòu)：保證三餐均衡，葷素搭配，避免挑食、偏食，維持身體營養(yǎng)平衡。 6. 規(guī)律進食：定時定量進食，避免暴飲暴食，讓身體的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)能正常運轉(zhuǎn)。 通過合理的日常營養(yǎng)搭配，攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)和進食規(guī)律，有助于增強免疫力，更好地對抗EB病毒。若感染癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。