擺脫頸椎間盤突出疼痛可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運動療法、手術(shù)治療等。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長時間低頭，工作學(xué)習(xí)一段時間后適當(dāng)活動頸部，選擇合適高度和硬度的枕頭，保持良好的坐姿和站姿。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松頸部肌肉；牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解頸部肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的恢復(fù)。需遵醫(yī)囑用藥。 4. 運動療法：進行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，如米字操，增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。 5. 手術(shù)治療：若保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，可考慮手術(shù)治療，解除神經(jīng)壓迫。 頸椎間盤突出疼痛可通過多種方法緩解和治療，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方式，必要時及時就醫(yī)。