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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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抗疲勞較快的食物有香蕉、燕麥、菠菜、杏仁、綠茶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補(bǔ)充能量，維持肌肉和神經(jīng)正常功能，緩解身體疲勞。 2. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的復(fù)合碳水化合物來源，含有豐富的膳食纖維，能緩慢釋放能量，使人體在較長時(shí)間內(nèi)保持飽腹感和精力充沛。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和鎂元素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能為身體運(yùn)輸氧氣，鎂有助于將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 4. 杏仁：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能提供持久的能量，同時(shí)維生素E具有抗氧化作用，可減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)。 5. 綠茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，茶氨酸則可使大腦處于放松狀態(tài)，緩解疲勞的同時(shí)還能改善情緒。 這些食物都具有一定的抗疲勞功效，在日常飲食中適當(dāng)搭配食用，能幫助身體更好地應(yīng)對(duì)疲勞狀態(tài)。不過，保持健康的生活方式，如充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)等也同樣重要。
2025-03-11 08:34
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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