睡眠不好可能與缺乏維生素D有關(guān)，可通過食物和藥物補(bǔ)充維生素D。常見含維生素D的食物有深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等，藥物有維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含大量的維生素D，能有效補(bǔ)充人體所需。 2. 牛奶：是日常生活中常見的飲品，不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 雞蛋：尤其是蛋黃部分，含有較多的維生素D，可作為日常補(bǔ)充來源。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量維生素D，能滿足人體部分需求。 5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，維生素D含量豐富，適當(dāng)食用可改善維生素D缺乏狀況。 6. 維生素D滴劑：是常見的補(bǔ)充維生素D的藥物，能直接補(bǔ)充。 7. 阿法骨化醇軟膠囊：可增加腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣水平，改善因維生素D缺乏引起的不適。 8. 骨化三醇膠丸：能促進(jìn)腸道對鈣的吸收并調(diào)節(jié)骨的礦化，對改善維生素D缺乏有較好效果。 當(dāng)睡眠不好懷疑是缺乏維生素D時，可先通過食物進(jìn)行補(bǔ)充。若缺乏情況較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。但無論選擇哪種方式，都應(yīng)遵醫(yī)囑，以確保安全有效地補(bǔ)充維生素D。