老年人閃到腰后，可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、康復(fù)鍛煉等方法促進快速恢復(fù)。 1. 臥床休息：閃腰后應(yīng)立即停止活動，臥硬板床休息，減輕腰部負擔(dān)，緩解疼痛。 2. 冷敷熱敷：閃腰后 48 小時內(nèi)可進行冷敷，收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48 小時后改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，緩解疼痛和炎癥。 4. 按摩理療：在專業(yè)人員操作下，進行腰部按摩、推拿、針灸等理療，能放松肌肉，改善癥狀。 5. 康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，可進行一些簡單的腰部康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 老年人閃到腰后，家人可采用上述方法幫助其快速恢復(fù)。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。