家庭助力戒煙可從營造環(huán)境、給予鼓勵、監(jiān)督提醒、提供替代物、參與戒煙活動等方面入手。 1. 營造環(huán)境：在家中清除香煙、煙灰缸等物品，減少吸煙的視覺刺激，營造無煙的家庭環(huán)境。 2. 給予鼓勵：肯定吸煙者戒煙的決心和努力，在其出現(xiàn)煙癮發(fā)作不適時，及時給予心理上的支持和安慰。 3. 監(jiān)督提醒：關注吸煙者的行為，當發(fā)現(xiàn)有想吸煙的跡象時，及時提醒其戒煙的目標。 4. 提供替代物：準備一些口香糖、堅果等小零食，在吸煙者煙癮發(fā)作時讓其咀嚼，緩解煙癮。 5. 參與戒煙活動：家庭可以一起參加一些戒煙講座、戒煙互助小組等活動，讓吸煙者感受到群體的支持。 家庭的關懷在戒煙過程中起著重要作用。通過營造環(huán)境、給予鼓勵、監(jiān)督提醒、提供替代物和參與戒煙活動等方式，能幫助吸煙者更好地擺脫煙癮，走向健康生活。若戒煙過程中遇到困難，也可尋求成癮醫(yī)學科醫(yī)生的幫助。