夏季美白適合吃的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃、黃瓜、牛奶等。 1. 西紅柿：富含維生素C和番茄紅素，維生素C可抑制黑色素形成，番茄紅素具有抗氧化作用，能抵御紫外線傷害，減少色斑形成。 2. 檸檬：含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等，維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚光滑有彈性，還能美白肌膚。 3. 獼猴桃：維生素C含量豐富，同時(shí)富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)皮膚免疫力，加速黑色素分解，讓肌膚更加白皙。 4. 黃瓜：水分充足，還含有維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)水保濕、鎮(zhèn)靜肌膚的作用，有助于改善膚色暗沉。 5. 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為肌膚提供充足營(yíng)養(yǎng)，使皮膚保持水潤(rùn)，長(zhǎng)期飲用可讓肌膚變得更加細(xì)膩、白皙。 這些食物都具有一定的美白功效，在夏季可適當(dāng)多攝入，以輔助達(dá)到美白的效果。不過(guò)，美白是一個(gè)綜合的過(guò)程，還需結(jié)合良好的防曬措施等。