女性右側(cè)臀部上方疼痛，可能由梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥、骶髂關(guān)節(jié)炎、臀肌筋膜炎、坐骨神經(jīng)痛等引起。運(yùn)動康復(fù)可改善這些狀況。 1. 梨狀肌綜合征：可通過梨狀肌拉伸運(yùn)動，如仰臥位，患側(cè)腿屈膝屈髖，將腳踝搭在對側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)上，雙手環(huán)抱對側(cè)大腿向胸部拉伸。 2. 腰椎間盤突出癥：進(jìn)行小飛燕動作，俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面。 3. 骶髂關(guān)節(jié)炎：適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 4. 臀肌筋膜炎：做臀橋運(yùn)動，仰臥位，屈膝，雙腳踩地，將臀部向上抬起，使肩、髖、膝處于一條直線。 5. 坐骨神經(jīng)痛：可嘗試直腿抬高訓(xùn)練，仰臥位，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)下肢，盡量保持膝關(guān)節(jié)伸直。 運(yùn)動康復(fù)需根據(jù)不同病因選擇合適的方法，且要循序漸進(jìn)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。