焦慮時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張、腸胃不適、睡眠障礙等信號(hào)。 1. 心跳加速：焦慮狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，會(huì)使心跳加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。 2. 呼吸急促：身體應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致呼吸頻率加快，可能出現(xiàn)過(guò)度換氣的情況。 3. 肌肉緊張：常表現(xiàn)為頸部、肩部、背部肌肉僵硬，長(zhǎng)期可引發(fā)肌肉疼痛。 4. 腸胃不適：焦慮影響腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌，出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹瀉或便秘等癥狀。 5. 睡眠障礙：難以入睡、多夢(mèng)、易驚醒，睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)一步加重焦慮。 當(dāng)出現(xiàn)這些焦慮信號(hào)時(shí)，可通過(guò)深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物治療。建議及時(shí)到精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。