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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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多吃膳食纖維通常能增強飽腹感，這對控制飲食、維持健康有重要意義。其作用體現(xiàn)在多個方面。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2020-03-24 08:27
1.促進腸道蠕動：膳食纖維可增加腸道內(nèi)容物的體積，刺激腸道蠕動，減少食物在胃腸道的停留時間，進而增強飽腹感。
2.延緩胃排空：膳食纖維能延緩胃的排空速度，使食物在胃中停留更久，讓人感覺更飽。
3.調節(jié)血糖水平：穩(wěn)定血糖，避免血糖快速上升和下降引起的饑餓感。
4.增加咀嚼次數(shù)：進食富含膳食纖維的食物需要更多咀嚼，傳遞給大腦飽腹感信號。
5.改善腸道菌群：有益菌群的增加有助于調節(jié)腸道功能，影響飽腹感的產(chǎn)生。
總之，適當多攝入膳食纖維有助于增強飽腹感，但也要注意合理搭配飲食，保持營養(yǎng)均衡。
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