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青少年怎樣正確減肥？

2020-03-28 08:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

青少年怎樣正確減肥？

回答1
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，減肥需謹(jǐn)慎，要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣等多方面因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食調(diào)控：避免高脂肪、高糖、高熱量食物，增加蔬果攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、籃球等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.充足睡眠：每天保證8-10小時(shí)睡眠，有利于新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生焦慮，保持積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)。
5.培養(yǎng)習(xí)慣：減少久坐，不喝碳酸飲料，吃飯細(xì)嚼慢咽。
青少年減肥要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，以保障身體健康成長(zhǎng)。
2020-03-28 08:39

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