收縮壓高可通過改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)和必要時(shí)用藥來調(diào)理，具體包括以下方面。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.改善生活方式：減少熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒。
2.合理飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，增加蔬果攝入。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
4.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮，學(xué)會(huì)放松。
5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等，但需遵醫(yī)囑用藥。
收縮壓高的調(diào)理需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，定期監(jiān)測血壓，如有異常及時(shí)就醫(yī)。