核桃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如脂肪、維生素、碳水化合物等。一個(gè)核桃的熱量約60千卡左右，屬于高熱量食物。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)成分：核桃含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素等。
2.熱量來(lái)源：其熱量主要來(lái)自脂肪，約占60%以上。
3.食用建議：每天適量食用，3-5個(gè)為宜，過(guò)量易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。
4.健康益處：有助于大腦健康、延緩衰老、補(bǔ)充鈣質(zhì)。
5.注意事項(xiàng)：肥胖及高血脂人群應(yīng)控制攝入量。
合理食用核桃可獲取其營(yíng)養(yǎng)益處，但要注意控制量，避免因熱量過(guò)高影響健康。