雞蛋營養(yǎng)豐富，但每天的適宜攝入量受多種因素影響，包括年齡、身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)、運動量和個人消化能力。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.年齡：兒童和青少年生長發(fā)育快，可每天吃1-2個；成年人一般1-2個。
2.身體狀況：健康人群1-2個為宜；孕婦、哺乳期女性可適當(dāng)增加，2-3個。
3.飲食結(jié)構(gòu)：若其他蛋白質(zhì)攝入充足，可減少雞蛋量；反之可適當(dāng)增加。
4.運動量：高強度運動者可多吃些，2-3個；運動量小則1-2個。
5.消化能力：消化功能好的，1-2個；消化功能弱，建議1個以內(nèi)。
總之，雞蛋雖好，但要根據(jù)自身情況合理選擇每天的攝入量，以保證營養(yǎng)均衡。