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晚飯選擇哪些食物能減肥且不餓？

2019-12-16 16:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

晚飯選擇哪些食物能減肥且不餓？

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間的晚餐，可選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、低升糖指數(shù)的食物，以及適量的優(yōu)質(zhì)碳水和健康脂肪等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.蛋白質(zhì)：如雞胸肉、魚蝦等，能增加飽腹感，幫助維持肌肉量。
2.膳食纖維：像西蘭花、芹菜等蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少熱量攝入。
3.低升糖指數(shù)食物：例如燕麥、蕎麥，可避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致的饑餓感。
4.優(yōu)質(zhì)碳水：紅薯、玉米等，提供能量且消化慢。
5.健康脂肪：如堅(jiān)果，適量食用有益健康。
合理搭配上述食物，既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，又有助于控制體重。
2019-12-16 17:08

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