長期喝豆?jié){既有好處也有壞處。好處包括補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等；壞處可能有消化不適、影響營養(yǎng)吸收等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.好處：
富含蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常機(jī)能。
含大豆異黃酮，對調(diào)節(jié)女性激素有一定作用。
富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
含有維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鈣等。
脂肪含量低，適合控制體重。
2.壞處：
植物蛋白消化吸收相對困難，可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。
部分人對大豆蛋白過敏，飲用后可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
豆?jié){中的低聚糖可能導(dǎo)致腹脹、腸鳴等消化不良癥狀。
大量飲用可能影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。
未煮熟的豆?jié){含有有害物質(zhì)，可能引起中毒。
總之，長期適量飲用豆?jié){對多數(shù)人有益，但要注意個(gè)體差異和飲用方式。