尤其是那些高脂肪的肉類，想要減肥的人千萬(wàn)別吃這些食物，但如果你想要增肥的話不妨可以多吃一點(diǎn)，比如烤牛排，里面的卡路里以及脂肪含量非常高，想要長(zhǎng)胖并不難。雖說(shuō)很多快餐，熱量高，脂肪含量多的食物可以有效幫助長(zhǎng)胖。但是我們依然要多吃一些健康有營(yíng)養(yǎng)的食物，不能為了長(zhǎng)胖，一味的吃一些高熱量沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，得不償失。

患者您好，想瘦不容易，想胖一點(diǎn)同樣也不容易，我建議你多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克等，多吃些牛肉，盡量少吃能夠減肥的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實(shí)女孩子最主要的是苗條的身材，有優(yōu)雅的曲線美是所有男孩青睞的，但是想要一下子豐腴起來(lái)也不容易，所以要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，這樣才會(huì)慢慢的豐韻過(guò)人！但是，你也要想到，一旦胖起來(lái)，再想瘦就遭罪了。祝健康。