晚上餓了不長胖的食物選擇，包括低熱量蔬果、高纖維食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、低糖飲品、全谷物等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.低熱量蔬果：如黃瓜、番茄，富含維生素和水分，熱量低。
2.高纖維食物：像燕麥片、紅薯，增加飽腹感，促進腸道蠕動。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：例如水煮蛋、低脂牛奶，提供能量且不易長胖。
4.低糖飲品：如水、無糖酸奶，補充水分，糖分?jǐn)z入少。
5.全谷物：比如玉米、糙米，富含膳食纖維，消化慢。
合理選擇晚上加餐食物，既能緩解饑餓，又能控制體重。

患者你好，晚上可以喝點綠色果蔬汁。很多時候我們覺得肚子餓，其實都不是真正餓了。而是體內(nèi)細(xì)胞缺水了，這時只要喝點果蔬汁，補充水份，就可以解決饑餓了。還可以釋放果糖，放松神經(jīng)、促進睡眠?？梢远喑孕┦卟怂群S生素高的食物，不要食用熱量大的食物，少吃奶制品、蛋類、肉類等。注意飯后適量活動一下。祝您健康。