含鋅量較高的食物有牡蠣、牛肉、豬肝、花生、核桃等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.牡蠣：鋅含量極高，富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，脂肪少。
2.牛肉：含豐富鋅，有益視力與骨骼健康。
3.豬肝：是常見的含鋅食物，能補(bǔ)充人體所需鋅元素。
4.花生：不僅含鋅，還有多種營養(yǎng)成分。
5.核桃：鋅含量可觀，對身體有諸多益處。
合理攝入這些含鋅高的食物，有助于維持身體正常的生理功能。但飲食應(yīng)均衡，不可單一依賴某一類食物補(bǔ)充鋅元素。

你好，鋅對于人體的身體發(fā)育非常重要，是人體必需的微量元素。雖然鋅在人體的含量以及每天的攝入量都比較少，但是卻能發(fā)揮很大的作用。由于鋅屬于人體的重要微量元素之一，人體一定不能缺鋅的原因是如果身體中的鋅元素含量不足會影響性器官的發(fā)育以及孩子智力的發(fā)育，所以一定要補(bǔ)充足量的鋅元素。以下幾類食物的鋅含量較高：
1、可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)鋅，比如奶制品以及花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等鋅的含量也比較高。
2、除了植物性動物之外，還有動物性的食物中的含鋅量要高于植物性食物，可以多吃一些瘦肉；希望我的回答對你有幫助。