首先要知道，減肥的原理是有熱量的空缺。熱量空缺的意思一天中是攝入的熱量少于一天中消耗的熱量。從而使脂肪成為供能物質(zhì)達到燃脂的效果，這就是所謂的減脂。大多數(shù)水果中都含有非常高的糖分，葡萄糖在人體中轉(zhuǎn)化為糖原，從而成為供能物質(zhì)，此時脂肪就得不到消耗。所以減肥不能攝入過多糖分過高的水果例如，蘋果橘子葡萄等等。建議使用少量的莓類水果，其中含有非常豐富的維生素，保證減肥過程中營養(yǎng)的平衡。

患者你好，減肥吃新鮮的、含有糖分不多、有利尿消腫作用的水果瘦的快，如蘋果、香蕉、檸檬、西瓜、柚子等，因為這類水果含有大量的維生素C，促進機體的代謝及排泄。平時可以根據(jù)自己的實際情況而制定的減肥方式是比較有效的，可以通過有氧運動與無氧運動相結(jié)合來促進體脂燃燒。其次可以根據(jù)自己的身體的機能以及基本的狀況來制定具體減肥的計劃方法，比如每周進行3次長跑運動，每次持續(xù)1h左右，每天晚上只吃水果，不吃米飯、燒餅、糕點等淀粉類或含有糖分過高的食物。祝您健康。