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170斤女生如何有效減肥

2013-02-24 16:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

170斤女生如何有效減肥

回答1
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孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

170斤女生減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐、按摩等中醫(yī)療法，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。
減肥需要長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的體重。
2013-02-24 17:08

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴(yán)重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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