晚上睡覺腿抽筋可能由多種因素引起，常見的包括缺鈣、腿部受涼、過度疲勞、血管疾病、神經(jīng)受壓等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.缺鈣：鈣在肌肉收縮中起重要作用，缺鈣會導(dǎo)致肌肉興奮性增加，容易抽筋。可多食用乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物，或補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
2.腿部受涼：寒冷刺激會使腿部肌肉收縮，引發(fā)抽筋。注意腿部保暖，尤其是在睡眠時。
3.過度疲勞：白天腿部活動過度或長時間站立，肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當(dāng)休息，睡前按摩可緩解。
4.血管疾?。喝鐒用}硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致抽筋。需就醫(yī)檢查，治療原發(fā)病。
5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經(jīng)，可能引起腿部抽筋。通過物理治療、藥物治療或手術(shù)改善。
如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡覺腿抽筋，且通過調(diào)整生活方式無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好,這個考慮是缺鈣的情況,一般這個還包括,腿軟,抽筋,容易疲倦;偏食,厭食;蛀牙,牙齒發(fā)育不良或者是松動和脫落;易過敏,易感冒等.治療一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食 中過多的磷會把體內(nèi)的鈣"趕"出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物, 給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.

你好,腿抽筋有可能是缺鈣的表現(xiàn),也可以是其它的如神經(jīng)系統(tǒng)的疾病等,不知你還有沒有其它的表現(xiàn),最好是去醫(yī)院檢查一下,化驗下血鈣含量等,如果是缺鈣,可以服些鈣片的,但如果沒有其它的如鈣代謝方面的疾病,一般食療就可以了,多吃含鈣量多的食物,如奶類,禽蛋類,豆制品,瘦肉,動物血等.

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環(huán)境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多,造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂,鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病,孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
7.甲狀腺過低,尿毒癥或其它身體疾病。
8.運動神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。指導(dǎo)意見：
1.注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段,鈣質(zhì)會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。