你好，健身期間可以多吃一些蛋白粉，有助于增加肌肉的含量。也可以多吃一些蛋白類的食物，如雞肉，海鮮，魚類，牛奶等都是可以的，有助于增加身體的蛋白含量。健身期間一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉是有助于肌肉增長(zhǎng)和增粗長(zhǎng)。這是需要一個(gè)持之以恒的過(guò)程。

肌肉的生長(zhǎng)主要以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)，所以在飲食方面可以多吃含蛋白比較豐富的食物，比如牛羊肉、黃豆及其制品與牛奶。同時(shí)身體的能量需求相對(duì)是比較全面的，還要適當(dāng)加強(qiáng)糖類與脂肪物質(zhì)的攝入，同時(shí)要兼顧營(yíng)養(yǎng)而適當(dāng)添加一些蔬菜，以以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)消耗所需要的微量元素與礦物質(zhì)。