補充雌激素可以通過食用一些食物來實現(xiàn)，如大豆及其制品、蜂王漿、堅果、亞麻籽、南瓜等。 1.大豆及其制品：大豆中富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素。例如豆腐、豆?jié){等，能在一定程度上調節(jié)體內雌激素水平。 2.蜂王漿：含有微量雌激素，適量食用對補充雌激素有幫助。 3.堅果：如杏仁、核桃，富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于維持激素平衡。 4.亞麻籽：含有木酚素，具有類似雌激素的活性。 5.南瓜：富含維生素 E，能促進雌激素的分泌。 通過合理飲食來補充雌激素是一個較為溫和的方式，但如果雌激素缺乏較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

可以通過藥物快速補充雌激素，食物補充雌激素相對來說比較慢，藥物補充雌激素可以服用芬嗎通、補佳樂，可以調理內分泌，也能快速的補充雌激素，但要注意保護子宮內膜，需適時添加孕激素拮抗雌激素的作用。食物調理可以多吃豆類及其制品，大豆中含有異黃酮，是天然的雌激素。