紅棗泡水喝避免上火，可從控制用量、搭配食材、飲用時間、個人體質(zhì)、加工方式等方面入手。 1.控制用量：紅棗性溫，過量飲用易上火。每次泡水不宜超過 5 顆。 2.搭配食材：可搭配菊花、金銀花等，能中和紅棗的溫熱之性。 3.飲用時間：避免在炎熱的午后或睡前飲用，可選在上午。 4.個人體質(zhì)：陰虛火旺、燥熱體質(zhì)者應少喝。 5.加工方式：盡量選擇自然晾曬的紅棗，避免加工過度的。 總之，要根據(jù)自身情況合理飲用紅棗水，才能避免上火。若飲用后出現(xiàn)上火癥狀，應停止飲用，并多喝水促進代謝。

你好，根據(jù)你的描述，考慮紅棗泡茶水經(jīng)常服用可以補氣血，通經(jīng)絡，適合女性經(jīng)常服用。如果泡水后有上火的話建議不要經(jīng)常泡水喝為好，少吃辛辣刺激生冷性食物，平時多吃含有維生素C豐富的食物，比如蔬菜水果等，均衡膳食，勞逸結(jié)合，避免過度勞累或熬夜等，早日康復。