患者您好，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。祝您早日恢復(fù)健康。

分析：您好，減肥只要抓好飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面因素，不管何時(shí)都會(huì)起到良好的效果。指導(dǎo)：夏季是各種蔬菜上市的黃金季節(jié)，利用好這個(gè)時(shí)機(jī)，飲食上清淡化、多吃蔬菜，多喝水同時(shí)每天多鍛煉，這樣會(huì)增加代謝的速度，象黃瓜、苦瓜對(duì)減肥都有很好的功效，但是主食和水果都要盡量去控制。

減肥確實(shí)是個(gè)比較麻煩的問題，每個(gè)的的體質(zhì)不同，減肥的需求也不同，只有適合自己的減肥辦法，才是最對(duì)自己最有效的減肥辦法。希望對(duì)你有參考幫助哦。
1。最開始的時(shí)候是節(jié)食減肥，每天控制著食欲，吃很少，肉食是不敢沾的，當(dāng)然有時(shí)忍不住，還是會(huì)吃一點(diǎn)點(diǎn)的。
2。然后節(jié)食效果甚微，就干脆一股作氣絕食了，不用說也知道，這方法是不管用的，首先吃不消的就是自己的身體啊，我試了二天，餓得頭暈眼花。
3。再然后，就是通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了，平時(shí)只要能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路的就決不坐車。
每天早上起來(lái)晨跑，晚上吃完飯后去散步，做減肥操等，是的，這方法的確是比較健康的減肥辦法，可是我吃不消，沒堅(jiān)持一個(gè)星期就敗下陣來(lái)了。

在炎熱的夏季好多人會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫兊闷獗纫酝痹辏ㄟ^瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達(dá)瑜伽會(huì)所針對(duì)夏季開設(shè)的“橙色腹輪”內(nèi)容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復(fù)平坦小腹，塑造動(dòng)人“小蠻腰”。　　對(duì)中老年人來(lái)說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳，同樣是平和心境的運(yùn)動(dòng)，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應(yīng)力。

一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時(shí)（不是散步,也不是跑步）持之以恒你會(huì)有個(gè)非常健康的身材

減肥如果沒有找對(duì)適合自己的辦法，是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了我以前也這樣，后來(lái)看見了茯苓青青植物膠囊，當(dāng)時(shí)想純中藥的，也不會(huì)傷害身體，試試，反正也失敗這么多次了，沒想到，當(dāng)時(shí)減少了不多16斤，到現(xiàn)在也沒有反彈