你好，根據(jù)你提供的情況來看，你說的這兩種維生素對減肥沒有很好的效果，主要是它可以補充人體的多種維生素?？梢源龠M食欲的功效。減肥建議你適當?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\動量，一日三餐都要吃，少吃多運動，控制嘴，多動腿。切忌暴飲暴食，才能夠達到減肥的最終目的。

但凡營養(yǎng)攝入均勻都會有利于減肥,不要太籠統(tǒng)。B2長用于治療口、眼發(fā)炎,比如舌炎、唇炎、眼結膜炎。

減肥時正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話，反而含造成反效果，不但無法減肥，反而會發(fā)胖。所以，最好在減肥時能并用維他命劑，意即以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對于因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效。

這些維生素片劑要在醫(yī)生和營養(yǎng)師指導下服用,千萬不可亂服!服用過量很嚴重對身體危害很大,最好從食物中攝取這些維生素。

維生素B2和維生素B12服用過多，會造成體內平衡失調，反而影響正常的生長發(fā)育，對減肥只會弊大于利，您最好食療與運動結合減肥，多運動，多吃水果和蔬菜少吃主食，多吃低脂熱量的食物，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，多做運動，堅持飲食平衡。相信會有很好的效果。由于飲食結構的不夠合理，如今，幾乎進入了全民減肥的時代。每個人都在有意無意的減肥。無論是運動減肥還是飲食控制減肥，身體都有可能會缺乏一些必需的營養(yǎng)素。因此，在減肥期間要特別注意補充富含維生素的食物。尤其是B族維生素食物，不但能為身體補充營養(yǎng)，這個龐大的B族家庭(維生素B1、B2、B6、B12)還有助于加快減肥速度。