晚上睡前喝牛奶通常是有益的，主要體現(xiàn)在促進睡眠、幫助補鈣、提供營養(yǎng)、舒緩神經(jīng)和增強飽腹感這幾個方面。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.促進睡眠：牛奶含有的L-色氨酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，能發(fā)揮一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。
2.利于補鈣：睡眠時人體血鈣水平較低，睡前喝牛奶有助于鈣的吸收，預(yù)防骨流失和骨質(zhì)疏松。
3.補充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。
4.舒緩神經(jīng)：其中的某些成分可緩解緊張情緒，讓人更容易放松休息。
5.增強飽腹感：避免睡前過度饑餓，減少夜間進食的可能。
總體來說，在沒有乳糖不耐受等特殊情況時，晚上睡前適量喝牛奶對身體有較多好處，但要注意適量飲用，避免引起腸胃不適。

您好，晚上睡前喝牛奶是有好處的，有助眠的功效。 喝牛奶后不要立即上床睡覺，以免躺下后給胃造成過重的負擔(dān)。祝您健康。