根據(jù)你說的情況情況最好是傍晚的時候鍛煉最有利于減肥，還要控制飲食，配合針灸推拿。

蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、津潤、防腐、掩護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液接收的好些個功能，蜂蜜含有富厚的蒲萄糖、氨基酸、維他命、有機酸、氨基酸和花粉等養(yǎng)料，熱量又很低，不僅有利于增長肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` so用蜂蜜減肥， 簡略有用又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 熬頭天：只喝蜂蜜(可沏茶喝). 第二、三天：沒事了口腹. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：沒事了口腹. 凡是一星期下來可瘦3-4公斤，如果然的受沒完斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然共同蜂蜜減肥也很重要的瘦腿瑜伽有用嗎，沒事了口腹切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖則蜂蜜的糖分確實不少，可是它含有富厚的維他命，對于身材變胖、身體欠好的人，最合適用蜂蜜來代替正餐。她先容說，其實要領(lǐng)很簡略，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也能夠加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，持續(xù)喝個兩三天，就會有使人意沒有料到的效果，均等大概會瘦三至四公斤呢。 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這要領(lǐng)減肥最快，我就樂成為了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種要領(lǐng)每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能接收黃瓜的熱量，并不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿測驗考試. 兩天交替進食， 頭一天沒事了口腹（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖沒事了）。一天包管營養(yǎng)，一天燃燒現(xiàn)象脂肪，如許兩天交替，精力壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有用。 蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為3天的哪個牌子的減肥茶副作用 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐竣事后的那天不能暴食 要清淡口腹。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上沒事了口腹 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，持續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天沒事了口腹，一個月瘦6斤！

適當(dāng)運動對減肥的有一定好處的。肥胖者增長體育鍛煉，可以達到增長體內(nèi)脂肪的“支出”，從而達到減肥目的，而且還可使身體的各器官獲得增強，增強身子骨和精力。

你好，想減肥還是控制飲食比較安全.多吃水果，不論哪種減肥藥都不安全,不要相信廣告.多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。