如果你現(xiàn)在體重比較胖的話，通常是與你平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的原因有關(guān)系的，如果想要控制體重的話，需要調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。如果你不想運(yùn)動的話，那么就需要控制一下飲食，平時多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃。可以計(jì)算好一天熱能的攝入情況，然后在做適宜的飲食調(diào)控。一定要增加運(yùn)動量，只有運(yùn)動以及飲食控制良好，減肥并不難。

節(jié)食和運(yùn)動是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅(jiān)持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食,節(jié)食是讓你合理膳食,適當(dāng)減少高熱量的食物攝入,比如糖,動物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律.

您好，建議運(yùn)動減肥效果很好，特點(diǎn)：自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由：對于減肥而言，運(yùn)動無疑是最有幫助的，雖然運(yùn)動見效緩慢，但運(yùn)動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動。注意事項(xiàng)：運(yùn)動減肥的要點(diǎn)一是長期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時補(bǔ)充服用些運(yùn)動營養(yǎng)劑，效果更佳

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養(yǎng)素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。

快速減肥，可以使脂肪減少，但擴(kuò)張的皮膚不能立即恢復(fù)正常。所以，皮膚是松弛狀態(tài)的。 指導(dǎo)意見： 這種情況，可以通過鍛煉來改善，跑步是一種方法，還可以通過配合器械等。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。