您好，慢跑和快走都是消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，但相對(duì)來說快走會(huì)比慢跑更能燃燒脂肪，但是可以兩者結(jié)合，減肥的效果會(huì)更好哦。
1、通過運(yùn)動(dòng)來減肥不會(huì)不僅可以強(qiáng)身健體還可以減去多余的脂肪。
2、快走會(huì)很講究速度，會(huì)加速燃燒脂肪。
1、不管是慢跑還是快走都要選擇視線明亮的地方。
2、要在飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3、減肥期間要有良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
1、注意減肥期間不要通過節(jié)食來減肥。
2、不要用水果來代餐，水果糖分高，會(huì)增肥。
3、少吃油膩的食物以及肥肉。
希望我的回答能幫到您。

您好，減肥其實(shí)就是減脂的過程。從減脂來看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分鐘的消耗，快走需要1個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體脂肪燃燒，達(dá)到減脂的目的。真正燃燒脂肪的時(shí)間是在連續(xù)運(yùn)動(dòng)開始30分鐘后進(jìn)行的，30分鐘以上的慢跑能夠消耗體內(nèi)的糖原和脂肪，達(dá)到減肥的目的?？熳邥r(shí)身體肌肉未完全參與運(yùn)動(dòng)，減脂的耗時(shí)更長些。希望我的回答能幫到您。