15 歲正處于生長發(fā)育階段，身高 165 厘米、體重 86 斤練腹肌是否合適，取決于身體發(fā)育狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)、營養(yǎng)狀況、骨骼發(fā)育以及運(yùn)動強(qiáng)度等。 1.身體發(fā)育狀況：15 歲時身體仍在成長，肌肉和骨骼都在發(fā)育中。如果身體發(fā)育良好，具備一定的體能基礎(chǔ)，適度練習(xí)腹肌是可行的。 2.運(yùn)動基礎(chǔ)：如果之前有一定的運(yùn)動經(jīng)驗，了解正確的運(yùn)動姿勢和方法，能降低受傷風(fēng)險。 3.營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)攝入對于肌肉生長和身體發(fā)育至關(guān)重要。 4.骨骼發(fā)育：要確保骨骼發(fā)育正常，避免因不當(dāng)運(yùn)動影響骨骼形態(tài)和生長。 5.運(yùn)動強(qiáng)度：開始時應(yīng)選擇低強(qiáng)度、簡單的腹肌訓(xùn)練動作，逐漸增加難度和強(qiáng)度。 總之，15 歲可以嘗試練習(xí)腹肌，但要注意上述因素，遵循科學(xué)的方法，避免過度疲勞和受傷。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)人士。