蓮子龍眼肉鵪鶉蛋糖水的做法：1.將蓮子去心，洗凈浸半小時(shí)；2.龍眼肉（桂圓肉）洗凈；3.鵪鶉蛋煮熟去殼洗凈；4.把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時(shí)，加白糖再煮沸即可。單獨(dú)使用食補(bǔ)氣血兩虛是不夠的，只有加上雪康組合-之元這樣針對(duì)性強(qiáng)的產(chǎn)品，食療方才能很好的發(fā)揮其效用。雪康組合-之元是具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏雙重功效為一體的。

女性氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理，如食用紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、烏雞等食物，也可服用一些中藥方劑，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。 1.紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。 2.桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)氣血不足有一定的改善作用。 3.黑芝麻：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，有助于補(bǔ)充氣血。 4.豬肝：含有豐富的鐵元素，可促進(jìn)血紅蛋白的合成，改善貧血導(dǎo)致的氣血不足。 5.烏雞：營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，適合氣血不足的女性食用。 總之，女性氣血不足需要綜合調(diào)理，飲食只是其中的一部分。還應(yīng)保持充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、減少壓力等。如果氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。