突然運(yùn)動過度導(dǎo)致渾身酸痛無力，可通過休息、拉伸、熱敷、飲食調(diào)整和適當(dāng)用藥來緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間恢復(fù)機(jī)能。 2. 拉伸：對酸痛的肌肉進(jìn)行輕柔的拉伸，有助于放松肌肉，減輕疼痛。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、水果、蔬菜等，為身體修復(fù)提供營養(yǎng)。 5. 適當(dāng)用藥：若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥來緩解疼痛。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，運(yùn)動過度后出現(xiàn)渾身酸痛無力是常見現(xiàn)象，不必過于緊張。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。