糖尿病防治中的養(yǎng)生保健，主要包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等方面。 1. 合理飲食：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免高糖、高脂肪和高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，同時可結(jié)合力量訓練。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 監(jiān)測血糖：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況，以便及時調(diào)整治療方案。 5. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于穩(wěn)定血糖，減輕精神壓力對血糖的影響。 總之，糖尿病患者在日常生活中做好養(yǎng)生保健，對于控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。需要長期堅持，形成健康的生活方式。