冬季飲食養(yǎng)生可從溫?zé)崾澄?、蔬菜、潤燥食物等方面入手，以下為您詳?xì)介紹。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.溫?zé)崾澄铮貉蛉庑詼?，富含鈣、鐵等營養(yǎng)，能助元陽、補(bǔ)精血，對(duì)虛寒證有益，還可緩解肺病及咳嗽。
2.順氣消食：蘿卜味甘辛性涼，有順氣消食、除燥生津等作用，可防治多種疾病。
3.潤燥食物：銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，可緩解冬季干燥。
4.滋補(bǔ)粥品：如紅棗桂圓粥，能補(bǔ)氣血、暖身。
5.黑色食物：黑豆、黑芝麻等，補(bǔ)腎氣、益精血。
6.堅(jiān)果類：核桃富含不飽和脂肪酸，有補(bǔ)腦益智、補(bǔ)腎溫肺的功效。
合理搭配冬季飲食，能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷，但要注意適量，避免過度進(jìn)食。