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即問即答

減肥時只吃水果不吃飯，一日三餐應如何安排？

2013-10-14 21:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥時只吃水果不吃飯，一日三餐應如何安排？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥不能僅靠吃水果不吃飯來實現(xiàn)，這樣會損害健康。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體代謝等因素。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：應均衡多樣，包括蔬菜、全谷物、優(yōu)質蛋白等，控制熱量攝入。
2.運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.身體代謝：關注自身代謝情況，如有異常及時就醫(yī)。
總之，減肥要采取科學合理的方法，不能盲目節(jié)食，以免影響健康。
2013-10-14 22:09

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