經(jīng)期女性的身體處于特殊狀態(tài)，運(yùn)動和飲食都需謹(jǐn)慎選擇。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食可能影響月經(jīng)，甚至危害健康。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.經(jīng)期運(yùn)動：經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，如跑步、跳躍等，可選擇輕度活動，如散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，但過度勞累易導(dǎo)致功血。
2.運(yùn)動減肥：經(jīng)期新陳代謝有所變化，此時(shí)減肥效果不顯著，且劇烈運(yùn)動不利于身體恢復(fù)。
3.香蕉食用：少量食用香蕉一般無妨，但過量可能影響月經(jīng)，因其性偏涼。
4.經(jīng)期飲食：宜清淡、易消化，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
5.個(gè)人體質(zhì)：個(gè)體差異大，有些女性經(jīng)期身體反應(yīng)較明顯，更需注意運(yùn)動和飲食。
經(jīng)期的運(yùn)動和飲食應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況合理安排，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。