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如何做到科學(xué)平衡飲食?

如何做到科學(xué)平衡飲食?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    袁智敏 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    科學(xué)平衡飲食需綜合考慮食物種類、營(yíng)養(yǎng)成分、飲食規(guī)律等多方面因素。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
    1.食物多樣:包括谷類、蔬果、奶類、豆類、魚肉禽類等,每天攝入不少于12種食物。
    2.葷素搭配:適量攝入肉類,增加蔬菜和水果的比例,保證膳食纖維和維生素?cái)z入。
    3.控制食量:每餐七八分飽,避免過度進(jìn)食導(dǎo)致肥胖和消化問題。
    4.規(guī)律進(jìn)餐:定時(shí)定量,避免饑一頓飽一頓,影響胃腸功能。
    5.少鹽少油:減少鹽和油的攝入,預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。
    6.合理飲水:每天充足飲水,促進(jìn)新陳代謝。
    遵循以上原則,能幫助保持身體健康,預(yù)防多種疾病。

    2017-08-09 11:39
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號(hào)
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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