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冬季有效的減肥方法

2014-01-06 19:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

冬季有效的減肥方法

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

冬季減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及環(huán)境等因素。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高糖飲料和零食。
2.適量運(yùn)動(dòng)：可選擇室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、健身操等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因冬季情緒低落而暴飲暴食。
5.注意保暖：寒冷可能刺激食欲，注意保暖能減少額外熱量攝入。
冬季減肥要持之以恒，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。
2014-01-06 19:41

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