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春季減肥食譜大全

2014-01-07 11:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

春季減肥食譜大全

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

春季減肥食譜應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維。包括蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和適量脂肪的攝入。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜類(lèi)：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含纖維，熱量低。
2.水果類(lèi)：蘋(píng)果、草莓、橙子等，提供維生素和纖維。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)，幫助維持肌肉量。
4.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包，增加飽腹感。
5.適量脂肪：選擇橄欖油、堅(jiān)果中的健康脂肪。
合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，配合適量運(yùn)動(dòng)，有助于春季減肥。
2014-01-07 11:25

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就醫(yī)問(wèn)藥

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