直接吃水果比喝水果榨汁好，主要有以下幾方面因素：水果營(yíng)養(yǎng)保留、飽腹感差異、糖分?jǐn)z入控制、纖維素?cái)z取及消化功能影響。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)保留：直接吃水果能更大程度地保留水果中的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，榨汁過(guò)程可能導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)流失。
2.飽腹感：吃水果易產(chǎn)生飽腹感，有助于控制食欲和飲食量；而喝果汁容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多。
3.糖分控制：水果榨汁后糖分濃縮，易攝入過(guò)多糖分，增加肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。
4.纖維素?cái)z?。核械睦w維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，榨汁會(huì)減少纖維素的攝取。
5.消化功能：咀嚼水果能鍛煉咀嚼肌和促進(jìn)消化液分泌，利于消化功能。
綜上，為了更好地獲取水果的營(yíng)養(yǎng)和保持健康，建議直接吃水果而非榨汁。