什么樣的早餐才稱得上是營(yíng)養(yǎng)早餐?
什么樣的早餐才稱得上是營(yíng)養(yǎng)早餐?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包含主食、蛋白質(zhì)、蔬果、乳制品和適量油脂,以提供全面營(yíng)養(yǎng)和充足能量。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2016-06-02 16:29
1.主食選擇:如饅頭、面包、粥等,提供碳水化合物,快速補(bǔ)充能量。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白:像雞蛋、牛奶、豆類,有助于維持身體機(jī)能。
3.新鮮蔬果:富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如蘋果、香蕉、青菜。
4.乳制品:酸奶、奶酪等,補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。
5.適量油脂:可選擇堅(jiān)果,提供健康脂肪。
營(yíng)養(yǎng)早餐要多樣化,合理搭配各類食物,滿足身體需求。
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