怎樣能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)有效減肥
2013-12-23 05:59
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怎樣能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)有效減肥
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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短時(shí)間內(nèi)有效減肥，需注意飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-23 06:14
1.飲食：早餐前喝水加蜂蜜，午餐和晚餐吃少量粥，后續(xù)逐漸恢復(fù)正常飲食。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免焦慮情緒影響減肥進(jìn)程。
5.避免不良習(xí)慣：控制含咖啡因和鞣酸的飲料及酒類，禁香煙。
減肥需綜合多方面因素，持之以恒，不可急于求成。
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