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如何通過飲食實現(xiàn)健康減肥

2013-12-31 20:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過飲食實現(xiàn)健康減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需依靠合理飲食，避免極端節(jié)食。極端節(jié)食雖能短期減重，但易導(dǎo)致營養(yǎng)不足、體質(zhì)下降、免疫降低，引發(fā)多種疾病，甚至產(chǎn)生厭食心理，影響發(fā)育與健康。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.保證營養(yǎng)均衡：攝入各類食物，包括蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。
2.控制熱量攝入：了解食物熱量，避免高糖、高脂、高熱量食物。
3.規(guī)律進(jìn)食：定時定量，避免暴飲暴食。
4.增加膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，增加飽腹感。
5.控制碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水，減少簡單碳水。
6.適度飲水：促進(jìn)新陳代謝。
總之，通過科學(xué)飲食搭配，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，才能實現(xiàn)健康減肥。
2013-12-31 20:34

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