影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和疾病。要想長高，需從多方面入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.遺傳因素：身高很大程度受遺傳影響，但通過后天努力可一定程度改善。
2.營養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果。
3.適量運(yùn)動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。
4.充足睡眠：每晚保證8小時以上高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
5.疾病預(yù)防：及時治療影響生長發(fā)育的疾病，如生長激素缺乏癥等。
6.藥物輔助：必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
總之，長高需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，避免盲目使用藥物或輕信廣告。