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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體狀況等因素。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-29 15:01
1.飲食方面：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能有效消耗熱量，力量訓(xùn)練如深蹲、平板支撐可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
3.睡眠保障：每晚保證7-9小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.身體狀況：關(guān)注自身健康，如有疾病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減肥計(jì)劃。
減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，不可追求過快的體重下降，以免影響健康。
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就醫(yī)問藥
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