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吃哪些食物有飽腹感且利于減肥

2013-12-21 09:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃哪些食物有飽腹感且利于減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

利于減肥且有飽腹感的食物通常富含膳食纖維、蛋白質等。常見的有蔬菜類、水果類、全谷物類、豆類及薯類。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜等，富含纖維和維生素，熱量低。
2.水果類：蘋果、梨等，含有豐富的膳食纖維和水分。
3.全谷物類：燕麥、糙米等，消化吸收慢，能提供持久飽腹感。
4.豆類：黑豆、紅豆等，蛋白質含量較高，增加飽腹感。
5.薯類：紅薯、紫薯等，富含膳食纖維和多種營養(yǎng)。
合理選擇這些食物，并結合適量運動，有助于控制體重，達到減肥的目的。
2013-12-21 10:05

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