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怎樣減肥瘦身能最快最有效？

2013-12-29 15:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣減肥瘦身能最快最有效？

回答1
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何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥瘦身需綜合多種方法，包括設(shè)定目標(biāo)、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持心態(tài)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.設(shè)定目標(biāo)：明確減重?cái)?shù)值，制定可行計(jì)劃。
2.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
3.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.保持心態(tài)：積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
減肥瘦身不可急于求成，要持之以恒，選擇健康科學(xué)的方式。
2013-12-29 16:06

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