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哪種平民化運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳？

2013-12-30 12:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪種平民化運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳？

回答1
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

平民化且減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、游泳、騎自行車、跳繩等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.步行：簡(jiǎn)單易行，能消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。
2.跑步：提升代謝，燃燒脂肪，塑造腿部線條。
3.游泳：全身鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，消耗大量能量。
4.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)耐力，提高代謝率。
5.跳繩：高效燃脂，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)安全和適量，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2013-12-30 12:26

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